Conseils pour une vie saine pendant la période des fêtes
Tuesday, December 14, 2021
Comment trouvez-vous l'équilibre entre une alimentation saine et le fait de vous faire plaisir pendant les fêtes ?
Tous ceux qui me connaissent savent que je ne me prive pas de mes aliments préférés. (Lisez le post ICI pour savoir pourquoi je n'ai AUCUN aliment interdit) Cependant, je m'assure de contrôler mes portions et de créer de délicieuses friandises saines pour les fêtes afin de les déguster avec les classiques. Pour moi, cela aide à prévenir le cycle de suralimentation-régime-répétition. En supprimant les restrictions tout en gardant une attention sur le contrôle des portions, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Vous pouvez profiter des célébrations des fêtes ET rester fidèle à vos objectifs. Après tout, la joie est l'essence de cette saison ! Cela inclut la joie de finalement comprendre comment adapter le mode de vie axé sur la perte de graisse à votre vie... même pendant l'agitation de la saison des festins !
Avez-vous des ingrédients ou des substituts de prédilection que vous aimez utiliser pendant les fêtes pour ajouter de la saveur ou rendre les plats plus riches sans ajouter de calories inutiles ?
Voici quelques-uns de mes substituts d'ingrédients sains préférés pour les fêtes...
- Remplacez la crème aigre par du yaourt grec nature.
- Utilisez du fromage frais allégé (Neufchâtel).
- Utilisez de l'huile d'olive, de pépins de raisin ou de colza dans les recettes au lieu du beurre.
- Essayez d'aromatiser les plats avec des herbes fraîches et des épices.
- Substituez la moitié du sucre dans une recette par de la stévia ou du sucralose.
Quels sont vos conseils pour faire de l'exercice pendant la période des fêtes, qui est très chargée ?
Cherchez des moyens de bouger autant que possible pendant la période des fêtes. Faufilez-vous pour une séance rapide de musculation lorsque vous le pouvez (même si ce n'est que 10 minutes !) ou essayez ces méthodes pour vous bouger :
- Ajoutez une marche supplémentaire ou une séance de sprint. 30 minutes par jour peuvent facilement être augmentées à 45 minutes. Augmentez les sprints d'une à deux fois par semaine.
- Si vous avez un vélo stationnaire ou un tapis roulant à la maison, écoutez votre podcast préféré ou regardez Netflix pendant que vous marchez tranquillement ou faites du vélo.
- Faites une promenade matinale ou nocturne avec votre famille ou vos amis - couvrez-vous bien et admirez les lumières de Noël ou faites une promenade dans le centre commercial avant ou après les achats de Noël !
Quelles activités faire en famille pour rester actif tout en passant du temps de qualité ensemble ?
Recettes saines de Kate pour les fêtes
Vinaigrette maison pour salade de fête
Casserole de patates douces saine
À propos de Kate
Kate Horney est une professionnelle de la santé et du fitness, épouse et maman, passionnée par l'aide aux femmes pour mener une vie saine, heureuse et équilibrée.
Spécialisée dans la remise en forme prénatale et postnatale, ainsi que dans le coaching nutritionnel certifié ME-NC et la perte de graisse féminine, Kate a travaillé avec des milliers de femmes dans le monde entier grâce à ses programmes de fitness en ligne conçus spécifiquement pour les femmes, en utilisant la recherche, la science et des techniques éprouvées.
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